晚上睡不着怎么办 晚上吃什么容易入睡

       如今，人们面临着巨大的竞争压力。失眠已经成为现代人非常普遍的现象。如果你睡不好，第二天的精神状态会受到很大的影响。那么晚上吃什么更容易入睡呢？本期食疗养生推荐五种安神食品。

       晚上睡不着吃什么有助于睡眠
       1、牛奶
       牛奶含有人体必需的氨基酸——色氨酸，能抵抗焦虑、失眠、稳定情绪。睡前喝一杯牛奶，色氨酸含量可以安眠，喝完牛奶后饱腹感也有一定的催眠作用。

       2、莲子
       莲子还有养心安神的作用，对于心烦梦多的失眠者，可以用莲子心加一点盐，水煎，每晚睡前服。

       3、小米
       在所有谷物中，小米富含色氨酸。而且小米富含淀粉，吃了容易让人觉得温饱，促进胰岛素分泌，增加进入大脑的色氨酸数量。

       4、核桃
       核桃可治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦、饮食不良等疾病。，每天早晚吃适量的核桃仁有助于睡眠。

       5、桂圆
       龙眼肉不仅能补益心脾、养血补血，还能治疗失眠、健忘、神经震弱等问题，具有镇静神经的作用。在中医中，可治疗心脾虚、失眠等梦的药物含有龙眼肉。