每日运势风水shui(2020年倒霉的属相)

不管愿不愿意

不管如何的想撒泼耍赖

2018年就这么say byby了

望着自己2018年立下的目标

想当初立flag时，

锣鼓喧天鞭炮齐鸣!

当初立的声有多大，

现在打脸就有多响！

请一个字概括一下2018年，你的是____？

有网友自创2018年度汉字“qiou”

qiong（穷）+chou（丑）=qiou，也念“ǒ”

说的就是我啊啊啊！

穷是我，单狗是我！

又胖又秃的还是我！

此时抚摸着自己的小肚子

赋诗一首

冰冻三尺肥一日之寒

小腹三层非一日之懒

不

不不不

我这个是工作导致的肥叫“工伤”

“有种肥叫工作肥”

工作肥胖，是指工作后开始变得肥胖的上班人群，其主要原因是“忙工作”没机会动，压力大管不住自己的嘴。

一天除了去卫生间其它时间都好像粘在座位上，就算有走动去和其他同事沟通的机会也尽量会通过通讯工具解决。午餐晚餐总喜欢外卖。

至于发胖的原因，貌似有以下这样几条

久坐桌子前办公（53%）；下班太累不想动（49%）；加班太晚喜欢来个宵夜（41%）；工作太忙没时间运动（74%）；办公室总有零食福利（21%）；经常叫外卖（62%）；工作日里的 happy hour（类似于“午后三点搭伙点奶茶炸鸡”这种6%）；

对于平时劳累周末疲惫的上班族来说，这几条差不多是把由于上班导致的胡吃胖、不动胖、压力胖、过劳胖、缺觉胖等等一网打尽了。

那么

2019 到底该如何改变

早起从一杯温热的柠檬水唤醒你的身体，而不是躺在床上刷朋友圈。

这时您需要播放一首振奋人心的音乐。

然后摆动你的身体，拉伸热身后有氧运动，可以慢跑，也可以做一下有氧操。

为自己准备一份丰盛而又健康营养的早餐。

整理好自己去工作，对镜子里的自己说一声“你是最棒的！加油！”

上班路上打开新闻，获取社会动态又或者听一些自己感兴趣的知识，充实自己。

工作时停止抱怨，用积极的心态去面对工作，你会发现工作似乎轻松了许多。

工作期间多多活动，避免肌肉劳损，减少不良姿势带来的骨骼慢性病变。

午餐，按照喜好寻找美食，海鲜、牛肉、蔬菜等等都行，但尽量少吃深加工食品。

条件允许的话，尽量保证半小时左右的午睡。

许多人会利用午休时间健身，这时候请务必记住提前少量饮食，但不要空腹。

下午可给自己加点水果，这样可以让下午的工作时的精神状态更佳。

如下班后要去健身，最好来一份喜爱的坚果以满足能量需求。

假若今天实在太忙，只有那么闲暇的十来分钟，那就用它来运动吧！毕竟，生命在于运动。

享受晚餐，建议进食时间最好在睡前两小时。

阅读，小说也好，杂志也罢，散文，历史等等都行，充实大脑，让自己身心丰富。

洗漱完最好在睡前准备好明天要穿的衣服。这样，第二天出行也会更加从容。

静坐放空大脑，准备睡觉。请把灯光调暗，关掉手机，手机和白炽灯会让你大脑保持兴奋，如若失眠，可点上一些较淡的香薰来助眠。

时间太瘦，而你太宽

不要匆匆忙忙又是一年

自律的人生终会让你愈加优秀

2019我要认真活一次

-END-

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