坐久了对身体有害吗？长时间坐着有什么危害

长时间坐在电脑前工作的上班族和电脑族，经常需要久坐不动。久而久之，他们可能会担心自己的身体健康状况。那么，久坐会对身体造成哪些危害呢？让我们一起来探讨一下这个问题。

长时间坐着不动会对身体带来很大的危害。“坐”的被动性仅次于“躺”，坐着的人体热量消耗降至最低，导致代谢失衡。即使吃一颗苹果所消耗的热量都比久坐消耗的要多。即使每天在健身房锻炼一段时间，其余时间坐着的生活方式仍然属于“久坐”，因为坐姿改变了人体脊柱的自然形状，导致肌肉和骨骼变得不舒服。长期久坐会导致腰部变形，背部和腹部肌肉失去支撑作用，引发疼痛和不适。长期久坐还会使腰围逐渐增大，体重增加。久坐不仅影响身体健康，还会影响体态美观。

长时间坐着还可能引发一系列健康问题。颈椎病的根源在于颈椎间盘的退行性改变，长期坐姿不良或长时间面对电脑屏幕容易引起颈项肌疲劳，甚至引发颈椎疾病。由于长期久坐或坐姿不良，腰部软组织长时间处于张力状态，容易引起腰肌劳损等疾病。长时间坐姿不正确也可能导致尾骨受伤和坐骨结节性囊肿等问题。久坐还可能导致肌肉酸痛，因为长时间坐着会使体内血液循环不畅，影响细胞新陈代谢。久坐不仅会影响身体健康，还会影响工作和生活质量。

那么，如何缓解久坐带来的危害呢？每隔一段时间起身活动一下是非常必要的。每隔半个小时起身走动一下，做些简单的运动如扭腰、踢腿等，可以有效缓解身体疲劳和僵硬感。利用去上厕所的间隙进行活动也是一个好方法。在工作的间隙可以进行一些局部小按摩，如捶打、捏掐颈部、腰部、胳膊和大腿等，有助于缓解肌肉紧张和疼痛。这些小动作虽然看似简单，但却能有效缓解久坐带来的危害，保持身体健康和工作效率。保持适度的运动和按摩是缓解久坐带来的危害的有效方法。