有哪些养胃的小技巧呢 养胃要常吃什么

胃，是身体的根本，一旦出现问题，整个人的状态就会迅速下滑。那么，如何呵护我们的胃呢？接下来，让我们一起学习一些养胃的小技巧。

一、品茗养胃法

在小阳台上，冲泡一壶香茶，享受喝茶的乐趣也能滋养你的胃，提升你的容颜。茉莉花茶、四君子茶都是不错的选择。

二、饭前喝汤，温润胃部

在餐前20分钟喝几口汤，如同给消化道加点“润滑剂”。这样可以使食物顺利消化和吸收，保护胃黏膜，减少胃炎等疾病的发生。喝汤也要适量，早餐前可多喝，中餐和晚餐前则以半碗为宜。

三、规律饮食，避免暴饮暴食

胃部的消化不良必然导致不适。我们要规律饮食，避免饥一顿饱一顿，避免狼吞虎咽，更不宜过饱，建议吃七、八分饱。

四、运动养胃

尝试做一些养胃操，如仰卧式养胃操。方法很简单：两腿伸直，两臂贴紧躯干，吸气收腹，屈膝向两侧展开双臂，呼气时伸直双腿并拢双臂，最后再次将双臂贴近躯干。每次重复6～8遍，坚持一个月就会有成效。

那么，我们应该多吃哪些食物来养胃呢？

1. 牛奶：富含丰富营养，具有养胃作用，适合胃不好的人食用。

2. 粥类：粥是胃不好的人的极佳选择，可以在粥里加入花生和白糖调味。

3. 汤水：除了粥之外，汤同样具有养胃功效。

4. 苹果：能补气养胃，适量食用有益健康。

5. 菠菜：能润燥养肝、益肠胃、通便秘。

6. 桂圆：具有壮阳益气、温胃补脾等多种功效。

7. 山药：对于脾胃虚寒的人来说，熬山药粥喝能有效缓解胃部不适。

有些食物是胃不好的人要忌口的：

1. 油炸食品：含有大量油脂和脂肪，会给胃部消化带来极大负担。

2. 滚烫食物：胃黏膜无法承受过高的温度，过度接触50~60℃的温度会被烫伤。

3. 生的蔬菜：虽然许多人喜欢吃煮熟的食物，但生的蔬菜可能对肠胃造成极大的不利。

4. 腌熏食物：含有大量亚硝酸盐，可能引发胃部癌变。

胃不好的常见几种表现有：

1. 食管炎、食道憩室或食管癌早期可能表现为胸骨后受阻、停顿、疼痛。

2. 饭后腹部胀痛、恶心、呕吐、呕血，胃部有硬块可能是胃癌的症状。

3. 饭后2小时左右出现有节律的胃痛、反酸可能是十二指肠溃疡或炎症。

5、每餐过后立即遭遇腹泻的困扰，吃一顿泻一次，仿佛身体无法承受食物的重量。一旦稍有受凉或饮食不当，这一症状便准时发作。腹泻时，大便呈水样，让人痛苦不堪；而便秘时，黏液较多，令人不适。有时，明明感到腹胀并有强烈的便意，却无奈走进厕所后发现并无大便。尽管经历了数年的折磨，却并未见身体消瘦。这种症状似乎与过敏性肠炎有着千丝万缕的联系。

6、饮食不当或受凉后，腹痛、腹泻便如约而至，伴随呕吐、畏寒发热等症状。这可能是急性胃肠炎或急性痢疾的征兆，身体在发出警告，需要及时关注。

7、频繁出现嗳气，但并不反酸，胃口逐渐变差，体重也在不知不觉中减轻，面色变得苍白或发灰。这些情况都在暗示你可能患上了慢性胃炎，特别是慢性萎缩性胃炎或胃下垂。需要及早诊治，保护胃部健康。