自制养肝护肝茶有哪些 菊花枸杞3茶饮清肝

养生之道，尤其在寒冷的冬天，更是不可忽视。“肝好顾全身”，这一观念在中医中备受推崇。为了养肝护肝，首先要戒除熬夜等六大坏习惯，并养成勤走路的好习惯。饮食也是关键，多吃绿色食物，保持愉快心情。

吴明珠中医提到，俗语有言：“肝好命才会好”。一旦肝脏受损，身体各项机能都会受到影响，生活仿佛由彩色转为黑白。其中，熬夜是很多人的通病，对肝脏的伤害尤为严重。除了肝脏无法得到休息外，还容易产生爆肝风险。

为了让大家更好地保护肝脏，以下是六大伤肝的坏习惯需要戒除：

1. 熬夜：肝脏排毒时间在凌晨1时至3时，熬夜会影响肝脏的休养和调理。

2. 喝酒：大部分酒精靠肝脏代谢排出体外。

3. 抽烟：不仅伤肺，也会伤肝。

4. 不吃早餐：易导致脂肪肝。

5. 吃高脂肪食物：同样易导致脂肪肝。

6. 胡乱吃药：不仅伤肾，还伤肝。

除了上述方法养肝护肝外，中医还推荐了一些茶饮来帮助护肝。例如菊花枸杞养肝茶、玫瑰橘络养肝茶等。这些茶饮具有清肝明目、生津解渴、调降肝火等功效。还有一些如山楂消脂饮、落神提氧饮等茶饮也具有很好的养肝护肝作用。它们可以帮助消化、消脂、抗氧化等。在选择茶饮时，需要根据自身情况选择适合的茶饮或药膳，并咨询专业中医的建议。

为了养肝护肝，还需要注意饮食和生活习惯的调整。例如多吃深绿色食材和脾胃有益的甘温食材。一些简单的运动如走路也有利于肝气舒展。保护肝脏需要从生活中的点滴做起，让我们从现在开始，注重养生，呵护肝脏健康。乌梅玫瑰饮：

精选材料：以5至8朵绽放的玫瑰花、1至2颗乌梅以及300至500毫升的清水为主。将这三者结合，仿佛是在制作一种魔法饮料。

制作方法：将玫瑰与乌梅置入清水中，用大火煮滚后转至小火，慢慢炖煮约3分钟。你也可以选择用热水冲泡，然后盖上盖子，静待约15分钟，让香气充分释放，即可享用。

功效解析：玫瑰花具有疏肝理气之功效，而乌梅则可入肺养肝。两者结合，不仅有助于解便秘，更是适合在阳光灿烂的白天饮用。不过要小心，晚间饮用可能会增加夜尿，影响睡眠。如果你想尝试不同的口感，可以用新鲜的柠檬替换乌梅，同样具有疏肝和软便的效果。

补气舒肝茶：

精选材料：采用西洋、玫瑰花、枸杞子和红枣等天然草本食材，为你带来一场味蕾与健康的双重盛宴。

制作方法：将食材放入1000毫升的清水中煎煮，直至水减半，再加入冰糖调味即可饮用。

功效解析：西洋补气生津，玫瑰花舒肝理气，枸杞子补肝益肾明目，红枣补中益气。这款茶饮就像是为你的肝脏量身定制的营养补充站，让你在享受美味的为身体注入活力。

菊茶：

精选材料：人参、菊花和麦门冬的完美搭配，仿佛是大自然的恩赐。

制作方法：将这三种食材打成粗末，用滚水冲泡即可饮用。

功效解析：人参补元气，菊花清虚火、益肝明目，麦门冬能止渴、强心、保护气管、润肺、抗疲劳。这款茶饮就像是一杯充满能量的魔法水，为你提供养肝、抗疲劳、补充元气的多重功效。每一口都能感受到大自然的恩赐和健康的滋养。