怎么预防老年人痴呆症 每天喝绿茶多运动

有些人年岁渐长却仍然思维敏捷，但也有一些人会遭遇失智症的困扰。失智症并非不可预防，实际上，它与我们的生活方式息息相关。对于失智症，我们需要了解它的风险因素，并采取积极的生活方式来进行预防。

失智症的风险因子众多，除了常见的疾病如高血压、糖尿病等，还包括忧郁症、家族病史、遗传因素、头部外伤等。这些风险因子相互作用，共同影响着失智症的发生。我们需要审视自己的生活方式，尽可能减少这些风险因子的影响。

保持精力充沛和活跃的生活方式，可以帮助我们远离失智症的困扰。运动是预防失智症的重要方式之一。每周三次、每次半小时的运动可以有效地预防失智症的发生。多与人接触、参与社会活动，对我们的精神健康同样重要。保持社交活动可以让我们远离孤独和抑郁，从而降低失智症的风险。与此多动脑也是预防失智症的关键。通过阅读、游戏等活动，我们可以保持大脑的活力。也是预防失智症的重要措施之一。吸烟不仅有害健康，还会增加失智症的风险。我们应该积极以降低失智症的发病风险。

除了上述的生活方式调整外，一些食材也有助于预防失智症的发生。例如咖喱粉中的姜黄素可以发挥预防失智症的功效。印度人由于经常吃咖喱而享有较低的失智症发病率。我们可以考虑在日常生活中适当食用咖喱来帮助预防失智症的发生。不过需要注意避免市售咖喱块中过多的脂肪摄入。制作咖喱时最好使用咖喱粉和姜黄自行调配。

只要我们了解失智症的风险因子并采取相应的预防措施，就可以远离失智症的困扰。让我们从现在开始行动起来，保持健康的生活方式，远离失智症的威胁吧！红酒、咖啡与绿茶：品味之余的健康奥秘

红酒：在品味红酒的醇香时，你是否知道其中富含的多酚具有强大的抗氧化作用？研究指出，它们不仅能预防老化、动脉硬化、高血压和癌症，还能有效预防失智症。法国波尔多产区的红酒更是备受瞩目。一项针对当地3500位65岁以上老人的研究发现，每天饮用适量红酒的人，失智症发病率比完全不饮酒的人低达80%。红酒仍是含有酒精的饮料，过量饮用可能导致反效果。让我们悠然品味一至两杯红酒，享受其带来的健康益处。

咖啡：咖啡不仅仅含有咖啡因，还有漂木酸和抗氧化物质。事实上，一杯咖啡中的多酚含量与红酒相当。除了预防糖尿病和脑中风，饮用咖啡还能降低老年失智症的风险。一项研究报告显示，中年时期每天饮用3至5杯咖啡的人，老年后患失智症的风险降低了66%。一项以老鼠为实验对象的研究发现，咖啡因还具有去除脑部乙型淀粉样蛋白并部分修复脑部损伤的效果。对于不害怕咖啡的人来说，建议每天饮用约3杯；对于因咖啡因而失眠的人，可以选择早上喝咖啡以避免失眠。

绿茶：绿茶中的儿茶素和咖啡因备受瞩目。新茶中的茶胺酸甘味成分能抑制咖啡因的兴奋作用，有助于安定精神状态。茶胺酸还具有抑制血压上升和保护脑部神经细胞的作用。日本东北大学栗山进一博士的研究指出，每天饮用多杯绿茶的人，出现认知障碍的风险较低，且因脑部及心脏等循环器官疾病而死亡的风险也较低。绿茶中的多种抗氧化物质能穿越血脑障壁，保护神经细胞免受乙型淀粉样蛋白和活性氧的伤害。建议每天三餐时搭配绿茶，品味其独特的健康益处。