如何预防心脏病？心脏病的禁忌症有哪些？

心脏病一个我们身边常见的循环系统隐形杀手

面对这一挑战，了解如何预防及应对尤为关键。毕竟，肥胖者患心脏病的几率远超正常体重人群，特别是那些腰臀肥胖的“苹果形”身材更易受影响。好消息是，只需稍作减肥，心脏状况就能显著改善。专家建议，不必急于求成追求超级模特般的身材，平衡饮食与适度锻炼才是长久之计。

胆固醇是心脏健康的隐形敌人。一颗普通大小的蛋黄胆固醇含量高达200毫克，对于胆固醇偏高的老年人来说，一周最多只能品尝两颗蛋黄的美味。

预防心脏病的方法不止于此。每天适度的运动，如快走，能让患心脏病的风险降低30%。对于减少心脏病风险同样重要。研究发现，两到三年后，风险将降至与不吸烟者相当。在饮食方面，坚持低脂食品，如瘦肉和低脂乳制品，有助于心脏健康。适度的饮酒也对心脏有益，但切记饮酒过度会适得其反。

但生活中仍需注意一些与心脏病相关的禁忌。急剧减肥是心脏病患者的禁忌之一。德国医生警告说，快速减重可能导致心肌组织衰退并诱发心力衰竭。饱食也是心脏病患者应避免的禁忌。频繁起夜可能对心脏病人造成危险。值得注意的是，尽管脂肪曾被视为心脏健康的敌人，但最新研究表明，适量食用鱼、禽肉中的脂肪对心脏病康复有益。除此之外，菜籽油中的芥酸可能导致血管壁增厚和心脏脂肪堆积，因此应避免食用。对于晨跑爱好者来说，清晨慢跑可能对心脏造成压力，建议选择散步或练气等方式进行锻炼。心脏病患者应远离酒精饮料，因为它们可能引发心肌梗塞的危险。

情绪受压也可能导致心脏病发作。当情绪受到压力时，身体会分泌大量荷尔蒙以应对压力环境。这些荷尔蒙可能加速呼吸和心跳、提高血压和血糖水平以及促使更多脂肪进入血管。保持心情愉快、避免情绪压抑也是预防心脏病的重要一环。