中医排毒瘦身方法 瘦得快排毒秘技

吴明珠中医师分享长年维持45公斤好身材的秘诀

许多人都追求养生，但往往以失败告终。有些人甚至尝试不吃饭，结果却反而更胖了。那么，如何才能真正实现健康减重呢？让我们来听听中医吴明珠的经验分享。

吴明珠表示，减重的核心原理是“消耗的热量”大于“吃掉的热量”。对于食量过大的人，可以使用抑制食欲的药物，但饮食也不能太少，否则会导致身体肌肉组织减少，基础代谢率降低，反而更容易变胖。增加能量消耗则可通过加强代谢来实现，而促进代谢的方法包括药膳、茶饮调理、中医针灸穴位以及泡澡等。

中药减肥分为实证和虚证两大类。实证包括胃火旺盛型、中焦湿热型和气滞血瘀型，虚证则包括痰湿堆积型和脾肾阳虚型。针对不同的证型，吴明珠给出了相应的药膳、茶饮和治疗方法。

吴明珠还分享了一些实用的减重药膳，如茯苓去湿茶、冬瓜清热粥和芡实补肾助代汤等。这些药膳不仅可以帮助减肥，还可以调理身体。

中医针灸减肥是通过调整人体神经及内分泌功能，使肥胖者食欲降低，进食量减少。针灸还可以促进胃肠消化吸收功能降低，控制机体对营养物质的吸收，同时配合控制饮食，减少机体能量的摄入与储存。

泡澡出汗也是一种有效的减肥方法。水的温热、水压与浮力对人体健康有很好的疗愈效果，让人愉悦放松。

吴明珠中医师的分享为我们提供了全面而丰富的中医减肥知识，包括中药减肥、针灸减肥和泡澡出汗等多种方法。我们可以根据自己的身体状况选择合适的方法，实现健康减重，长久维持好身材。沐浴之乐的深层滋养

冬日里，泡澡不仅仅是一种清洁身体的仪式，更是一种温暖身心的疗愈之旅。热水的温热属性促进身体循环，为身体带来暖意，让身体远离寒冷的侵袭。下面，让我们深入了解泡澡带来的种种好处。

1. 温热促进循环：泡澡时，热水如温暖的阳光拥抱身体，扩张血管，让血液流畅循环。这一过程不仅缓解冬天手脚冰凉的问题，更有助于淋巴排毒，让身体的毒素随血液流动而排出。

2. 助力新陈代谢：泡澡引发的汗水流出，如同春天的春雨滋润大地，将毛细孔中的废物排出。这不仅使皮肤焕发自然光泽，更强化了血液、淋巴循环，促进了新陈代谢。对于因局部循环不良导致的女性虚性肥胖，泡澡也能起到缓解作用，帮助增加代谢，实现减肥效果。据统计，人体每排出1公斤的汗水，约需消耗450热量卡路里。

3. 水压助心肺：水压的作用不仅帮助我们强化心肺功能，还能促进血液、淋巴的循环畅通。当血液循环加速，体内的毒素和积水也能更快地排出。

4. 浮力助舒展：水的浮力让我们可以在水中自由舒展身体，调整运动机能。例如，膝关节退化者可以在水中轻松舒展筋骨，感受水的温柔怀抱。

5. 情绪舒压：泡澡让身体从内到外温暖起来，这种温暖的感觉如同阳光照亮心灵，带来精神的放松，实现情绪的舒压。若在泡澡的热水中加入几滴精油，如熏衣草或迷迭香，更能帮助情绪的舒缓，放松紧绷的肌肉。配合自我按摩，效果更佳。

冬天里，建议每周至少进行一至三次泡澡。泡完澡后，别忘了擦干身体，抹上乳液，在客厅或卧室悠闲地放松一下。泡一杯玫瑰花茶或果汁，慢慢品尝，补充水分和矿物质。若在泡澡过程中出现呼吸不顺畅，应立即离开水面，保持胸腔高于水面，避免完全沉浸。享受泡澡的乐趣，让身心在温暖中得以滋养和放松。