夏天湿气重吃什么水果 湿气重吃什么水果合适

夏季时节，面对炎热的天气，很多人常常感到身体乏力、犯困，这很可能是体内湿气过重所致。那么，我们应该如何通过饮食来排除体内的湿气呢？让我们一起来看看。

夏天湿气重吃什么水果

针对湿热体质，可以选择以下水果来帮助排除体内湿气：

梨：梨具有润肺、化痰、止咳、解毒的功效，特别适合肺燥咳嗽的人。

橘子：橘子有醒酒利尿的作用，对于湿热体质的人来说，具有去热利湿的效果。

苹果：苹果性凉，可以清热益脾，适合湿热体质的人食用。

香蕉：香蕉不仅能润肺滑肠，还有清热的作用，适合便秘的人群以及湿热体质的人。

柚子：柚子性寒，适合火气旺盛的人食用，特别是吃过热性食物后。

橙子：橙子能化痰止渴，对湿热体质的人很有帮助。

除湿小妙招

为了有效除湿，记住以下“一食一穴一动作”：

一食：红豆薏米茶。《黄帝内经》中提到一款食疗祛湿的方子，以红豆、薏米为主。但需要注意的是，薏米性寒，必须经过炒制后使用，否则伤脾。还可以加入红枣、枸杞、荞麦、葛根等食材，滋补脾胃。

一穴：承山穴。这个穴位是去除人体湿气的最佳穴位之一。通过按摩承山穴可以振奋太阳膀胱经的阳气，从而排除体内湿气。位置在小腿后面正中，按摩时以感觉到酸胀为宜。

一动：有氧运动。运动适当出汗有助于排出体内湿气，减轻肢酸身重症状。建议首选慢跑、快走等有氧运动。

夏季湿气重吃什么食物

除了上述水果外，还有一些食物也有助于排除体内湿气：

水芹：具有清热解毒、利水的功效，适用于小便淋痛、出血以及带下等病证。

通过合理的饮食搭配和适当的运动，我们可以有效排除体内湿气，保持身体健康。玉米被誉为自然的宝藏，拥有调中开胃、降浊利尿的神奇功效。对于尿路结石、慢性肾炎水肿、高血压以及食欲不振的患者来说，玉米可是个宝贝。

冬瓜，它的功效更是广泛。清热利水、消肿解毒、生津除烦，这些可都是它的拿手好戏。无论你是因为暑热而感到烦渴，还是出现了水肿、小便不利，甚至是消渴引饮、水气浮肿喘满等病症，冬瓜都能帮你一把。

再说说薏苡仁（薏米）吧，它味道甘甜而淡，性质凉爽，归于脾、肺、肾三经。它的主要作用是健脾利湿，清热排脓。对于脾虚水停于胃、脾虚泄泻，以及寒湿泄泻的患者来说，薏苡仁可是个不错的选择。

扁豆也不容忽视。它拥有健脾和中的功效，能够消暑化湿。对于暑湿吐泻、脾虚呕吐、食少便溏、泄泻水肿、赤白带下的患者来说，扁豆可是个救星。

鲫鱼，虽然常见，但它的功效却不容忽视。鲫鱼有健脾利湿的作用，对于脾虚食少、虚弱乏力、消渴引饮、浮肿以及小便不利的患者来说，是个理想的选择。

那么，如何排除湿气呢？其实方法很多。运动排汗就是一种很好的方式。在炎热的夏天，身体当中的汗液一定要发出来，否则湿气太重。适当的体育锻炼，如游泳、瑜珈、太极等有氧排汗运动，都能帮助缓解压力，加速湿出体外。避免潮湿环境也很重要。尽量不要暴露在潮湿的环境当中，避免直接睡在地板上，减少在下雨天的外出。如果不幸淋雨了，一定要及时换下衣服，并洗个热水澡。睡前泡脚也是个好方法。泡半个小时的脚，可以温养身体，帮助人们补充阳气，阳气也能促进湿气的排出。这些方法简单易行，为了健康，大家不妨试试。